À mesure que votre partenaire entre dans sa 12e semaine de grossesse , elle commencera probablement à ressentir un certain soulagement des premiers symptômes. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez baisser la garde. Maintenir de saines habitudes et veiller à son bien-être sont essentiels pour une grossesse harmonieuse.
Il y a beaucoup à apprendre pendant ces mois, et la grossesse n'est pas seulement la responsabilité de votre partenaire. Pendant qu'elle porte le bébé, vous jouez également un rôle crucial. Comprendre ce qui se passe pendant cette étape et lui offrir soins et soutien fera toute la différence. En travaillant ensemble, vous pouvez aider votre bébé à grandir fort et en bonne santé.
Dans ce guide essentiel pour les futurs papas , nous aborderons quelques points clés à connaître. C'est parti !
Bilan prénatal clé : dépistage du premier trimestre
À la 12e semaine , votre partenaire aura droit à son premier bilan prénatal complet. C'est une étape importante, et c'est une excellente idée de l'accompagner à ce rendez-vous. Non seulement vous comprendrez mieux la santé de votre partenaire et de votre bébé, mais vous entendrez aussi son cœur battre pour la toute première fois : une expérience inoubliable.
Ce bilan comprend plusieurs examens importants, tels que des analyses de sang, des analyses d'urine et des évaluations des fonctions hépatique et rénale. Votre présence contribuera à la rassurer pendant cette période parfois éprouvante.
Conseil de pro : Apportez des collations à votre partenaire après tout examen lié au jeûne. Cela permettra d'éviter les étourdissements ou l'hypoglycémie après les examens.
Symptômes courants de la grossesse
Vertiges
Certaines femmes peuvent ressentir des étourdissements à ce stade, notamment lors de changements brusques de position, comme se lever trop vite du lit ou d'une chaise. Cela peut être dû à la pression exercée par l'utérus en croissance sur les principaux vaisseaux sanguins, ralentissant ainsi le retour du sang vers le cœur.
Si cela se produit, aidez-la à s'allonger et à se reposer quelques minutes. Cela soulage généralement les vertiges.
Saignements des gencives
La grossesse augmente le risque de problèmes de gencives. Certaines femmes peuvent remarquer un gonflement des gencives qui saignent facilement, même lors d'un brossage léger ou de l'utilisation du fil dentaire.
Vous pouvez l'aider en lui suggérant d'utiliser une brosse à dents à poils souples ou de tremper sa brosse à dents dans de l'eau tiède pour la rendre plus douce. Même si ses gencives saignent, il est important qu'elle continue à se brosser les dents pour prévenir les infections, qui peuvent aggraver le saignement.
Considérations importantes en matière de santé
Apport en nutriments
Au fur et à mesure que le deuxième trimestre progresse, les besoins de votre partenaire en certains nutriments, tels que le calcium , le fer et le DHA , augmentent à mesure que le bébé grandit.
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Le calcium contribue à la formation des os et des dents du bébé et peut prévenir les crampes dans les jambes de votre partenaire. Encouragez-la à prendre 600 mg de calcium par jour, sous forme de compléments alimentaires ou d'aliments comme le lait, les œufs, le tofu et le poisson. De plus, l'exposition au soleil favorise la production de vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium.
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Le fer est essentiel pour augmenter le volume sanguin et favoriser le développement du bébé. Il est également essentiel pour prévenir l'anémie. Vous pouvez contribuer à son bon fonctionnement en préparant des repas riches en fer, comme 50 à 75 g de viande rouge maigre par jour ou en servant des abats comme le foie 1 à 2 fois par semaine.
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Le DHA favorise le développement cérébral du bébé, et votre partenaire a besoin d'au moins 200 mg par jour. Ensemble, vous pouvez choisir du poisson comme le saumon ou le maquereau, riches en DHA, et viser 2 à 3 portions de poisson par semaine, accompagnées d'un œuf par jour.
Gestion du poids
Il est important de gérer son poids pendant la grossesse. Une prise de poids excessive ou insuffisante peut entraîner des complications.
Une prise de poids trop rapide augmente le risque de diabète gestationnel ou d'hypertension artérielle, et peut rendre l'accouchement plus difficile. À l'inverse, une prise de poids insuffisante peut impacter la croissance du bébé. En moyenne, la prise de poids au deuxième trimestre est d'environ 0,26 à 0,48 kg par semaine .
Vous pouvez l'aider en surveillant son poids une fois par semaine et en surveillant tout changement important. Encouragez-la à manger sainement et à faire de l'exercice modéré, comme marcher ensemble quotidiennement. L'activité physique aide non seulement à contrôler son poids, mais aussi à soulager les inconforts liés à la grossesse, à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
En étant à ses côtés et en lui montrant votre soutien, vous rendrez ce voyage plus agréable pour vous deux.
