Eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist natürlich und notwendig. Sie unterstützt das Wachstum Ihres Babys und bereitet Ihren Körper auf die Geburt vor. Doch wie viel ist gesund? Das hängt von Ihrem BMI vor der Schwangerschaft ab.
Dieser Leitfaden unterteilt den Prozess Woche für Woche, sodass Sie Ihren Fortschritt während der gesamten Schwangerschaft zuverlässig verfolgen können.
📊 Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach BMI
| BMI-Kategorie | Empfohlene Verstärkung |
|---|---|
| Untergewicht (BMI <18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lbs) |
| Normal (BMI 18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lbs) |
| Übergewicht (BMI 25–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lbs) |
| Adipositas (BMI ≥30) | 5–9 kg (11–20 lbs) |
Tipp: Nutzen Sie vor der Schwangerschaft einen BMI-Rechner, um Ihre Kategorie zu ermitteln.
📅 Gewichtszunahme pro Trimester
| Trimester | Typische Gewichtszunahme |
|---|---|
| Erste (0–12 Wochen) | 1–2 kg (2–4 Pfund); minimal aufgrund von Übelkeit |
| Zweite Woche (13–27 Wochen) | ca. 0,5 kg (1 lb) pro Woche; schnelles Wachstum |
| Dritte Woche (28–40 Wochen) | Verlangsamt sich; insgesamt ca. 4–5 kg (9–11 lbs). |
✅ Warum Monitoring wichtig ist
Das Einhalten des empfohlenen Bereichs unterstützt Folgendes:
-
Gesunde fetale Entwicklung
-
Verringertes Komplikationsrisiko
-
Leichtere Erholung nach der Geburt
Nutzen Sie eine ausdruckbare Wochenübersicht , um Ihre Fortschritte zu verfolgen, und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten für eine individuelle Beratung.
🤖 Dieser Artikel wurde mithilfe von KI erstellt und von einer zertifizierten Autorin für Müttergesundheit auf Richtigkeit überprüft.
